Doping und Lernen

Doping beim Lernen

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Während Doping im Sport weltweit verpönt ist, es umfassende Strukturen und Listen von verbotenen Substanzen gibt, so sieht beim Lernen anders aus. Doping beim Lernen? Wie sieht das aus und warum ist es genauso gefährlich, wie das Doping im Sport?

Wer kennt es nicht? Stundenlanges Lernen für Arbeiten oder Klausuren ist total anstrengend und kostet Energie. Während es im normalen Schulbetrieb sich hauptsächlich auf diese Situationen beschränkt, ist man im HomeSchooling den ganzen Tag damit konfrontiert. Die normale Abwechslung durch verschiedene Methoden, Lehrer, die Klassenkamerad*innen fehlen und so stellt uns das Lernen zu Hause vor neue Herausforderungen.

Häufig fängt Doping ganz harmlos an: Neben den Arbeitsheften liegen Päckchen mit Traubenzucker, ältere Schüler und Studenten trinken Unmengen an Cola und Kaffee. In der nächsten Stufe werden Energydrinks in Massen getrunken und wenn das nicht mehr hilft wird im schlimmsten Fall zu Nikotin und Aufputschmitteln gegriffen.

Aber warum ist das so schlimm? Im Vergleich zum Sport erschwindel ich mir ja keinen Sieg oder Ähnliches. In erster Linie mißachten wir die Signale unseres Körpers: dieser benötigt nach einer Zeit des Lernens a) Erholung, b) gute Energie, c) frischen Sauerstoff und d) Bewegung. Geben wir unserem Körper stattdessen: Zucker, Koffein, Taurin, Nikotin oder Aufputschmittel wird er zu Höchstleistungen angekurbelt - obwohl er nicht mehr kann. Das ist wie die Peitsche beim müden Pferd. Kurzfristig kann das klappen, aber langfristig ist es Schinderei. Je nachdem zu welchen Mitteln man greift kommt es zu Stoffwechselstörungen, Hautproblemen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Herz-Rhytmus-Störungen. Bei Nikotin und Aufputschmittel können zudem Abhängigkeitserkrankungen folgen.

Aber was könnt ihr tun?

Dem Körper das geben, was er benötigt: Pausen, vollwertige Energie (Bananen, Nüsse als Snacks) und insgesamt eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiges Lüften bzw. kurze Ausflüge nach draußen.

Struktur

guter Lernplan und daran halten
regelmäßige Pausen
bei Fragen Lehrer*in, Mitschüler*innen fragen

Aktivitäten

Roller, Fahrrad, Inliner fahren
Joggen
Ball gegen eine Wand schießen
Liegestützen, Planken ...

Eigene Ideen

Was fällt euch noch ein?

Ernährung

gutes Frühstück
sinnvolle Snacks bereitlegen (Bananen, Nüsse, Feigen, Gemüsesticks, Vollkornbrot)
Müsliriegel und Energyballs (am besten selbstgemacht)
viel Wasser und Kräutertees